IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training) in Hamburg

„Höhentraining“ mit Cellgym

In unserer Praxis bieten wir das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) an – eine moderne Form des Sauerstofftrainings, die gezielt Ihre Gesundheit fördern und Ihr Wohlbefinden steigern kann. Diese Methode basiert auf den Prinzipien des Höhentrainings, verzichtet jedoch auf typische Nachteile wie verminderten Luftdruck, Höhenkrankheit oder körperliche Belastung. Stattdessen entspannen Sie bequem auf einer Liege und atmen abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft ein. Nach bereits 45 bis 60 Minuten können Sie wieder erholt in den Alltag starten.

Vorteile & Anwendungsbereiche

Durch IHHT produziert Ihr Körper mehr rote Blutkörperchen und verbessert die Funktion Ihrer Mitochondrien, der „Kraftwerke“ unserer Zellen.

  • Effektive Unterstützung des Stoffwechsels: IHHT fördert die Fettverbrennung und kann so insbesondere bei Übergewicht, Prädiabetes, Diabetes Typ 2 oder metabolischem Syndrom hilfreich sein.
  • Leistungsfähigkeit & Wohlbefinden: Durch die bessere Nutzung von Sauerstoff können sich Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern.
  • Energie und Regeneration: Kranke oder beschädigte Mitochondrien werden aussortiert und durch gesunde ersetzt. Deshalb wird IHHT häufig bei Beschwerden wie Erschöpfung, Post-VAC oder chronischer Müdigkeit eingesetzt.
  • Ganzheitliche Gesundheitsförderung: Verbesserte Belastbarkeit, gesteigerte Insulinsensitivität und eine nachhaltige Energieversorgung tragen zu einem rundum besseren Körpergefühl bei.

Was ist IHHT?

IHHT bedeutet „Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training“. Dabei wird abwechselnd Luft mit weniger Sauerstoff (Hypoxie) und Luft mit mehr Sauerstoff (Hyperoxie) geatmet. Wie beim Höhentraining von Sportlern nutzt IHHT die Anpassungsfähigkeit des Körpers an unterschiedliche Sauerstoffverhältnisse.

Dieser Reiz kann dabei helfen, die Zellfunktionen zu stärken und den Stoffwechsel zu stabilisieren. Das Ziel ist es, die Zellen besser mit Energie zu versorgen. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die 2019 mit dem Medizin-Nobelpreis ausgezeichnet wurden [1,2], bilden die Grundlage für IHHT.

Mit dem Cellgym-System setzen wir auf eine bewährte Methode, die auf über zehn Jahren Forschung basiert. IHHT eignet sich besonders für Menschen mit eingeschränkter Mitochondrienfunktion oder Stoffwechselproblemen.

[1] Nobelpreis Medizin 2019: Wofür der Preis vergeben wurde – DER SPIEGEL
[2] Medizin-Nobelpreis für zellulären Sauerstoffsensor – Scinexx.de

Ablauf des Trainings

Der Ablauf einer IHHT-Sitzung ist unkompliziert und angenehm:

    1. Entspannte Position: Sie liegen bequem auf einer Liege.
    2. Atemmaske & Vitalüberwachung: Über eine spezielle Maske atmen Sie im Wechsel sauerstoffreduzierte (9–16 %) und sauerstoffangereicherte 36 %) Luft ein, während ein Monitor Ihre Herzfrequenz, Sauerstoffsättigung und andere Vitalwerte kontinuierlich überwacht.
    3. Individuell anpassbare Intervalle: Die typischen Sitzungen dauern etwa 45-60 Minuten. Die Länge der einzelnen Hypoxie- und Hyperoxiephasen sowie die Gesamttrainingsdauer passen wir gezielt an Ihre Bedürfnisse und Ihren aktuellen Gesundheitszustand an.
    4. Sichere Anwendung: Falls die Sauerstoffsättigung zu stark abfällt, wird automatisch auf sauerstoffreiche Luft umgestellt, um jederzeit eine sichere Anwendung zu gewährleisten.

FAQs

Die Anzahl der notwendigen Sitzungen variiert je nach Beschwerdebild und persönlichen Zielen. Oft zeigen sich bereits nach wenigen Einheiten positive Veränderungen. In einem Beratungsgespräch erarbeiten wir gemeinsam Ihren optimalen Trainingsplan.

Nein, im Gegenteil. Sie liegen oder sitzen bequem und erhalten kontrolliert wechselnde Sauerstoffverhältnisse. Die Methode ist schonend und findet in einer entspannten Atmosphäre statt.

IHHT ist für viele Menschen sinnvoll: von Sportlern, die ihre Leistung steigern möchten, bis hin zu Personen mit Stoffwechselstörungen, Fatigue-Syndromen oder chronischer Erschöpfung. Gerne besprechen wir in einem persönlichen Gespräch, ob IHHT für Sie infrage kommt.

Viele Anwender berichten schon nach wenigen Sitzungen über mehr Energie, bessere Belastbarkeit und ein insgesamt gesteigertes Wohlbefinden. Die individuellen Reaktionen können jedoch variieren.

In einem unkontrollierten Umfeld kann ein Sauerstoffmangel tatsächlich gefährlich sein. Beim IHHT erfolgt die Hypoxie jedoch in einem kontrollierten, medizinisch überwachten Rahmen. Der Sauerstoffgehalt wird präzise gesteuert, und Ihre Vitalwerte wie Herzfrequenz und Sauerstoffsättigung werden während der gesamten Sitzung kontinuierlich überwacht. Sobald kritische Werte auftreten, wird automatisch eine Regenerationsphase mit sauerstoffreicher Luft eingeleitet. Dadurch ist die Anwendung sicher und effektiv, ohne gesundheitliche Risiken.

Gemeinsam entwickeln wir ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes IHHT-Programm, um Ihre Gesundheit gezielt zu fördern.
IHHT ist eine erprobte Methode, die sich einfach in den Alltag integrieren lässt – fragen Sie uns gern nach weiteren Informationen!

Kontakt

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